brzuch nie

podsumowujac trening ,to wiem ze w paru cwiczeniach ,mam niedobrze dobrane ciezary tzn, cwiczenie 1) 5x30kg (sztangielkami=60kg) tu miałem problemy ale poszło ,musze sie zastanowic ile dodac w nowym cyklu cwiczenie 2) przysiad tu mam duzo za małe ciezary i musze dolozyc moze 10kg w 15ach cwiczenie 3) tu jest spoko tzn w nastepnym cyklu [...]

V MICROCYKL FBW-15-10-5 BY WODYN Zestaw A-15 24 DZIEŃ TRENINGOWY Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s38.html Rozgrzewka 10 min wioślarz + rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ ***** 15x22,5kg [...]

VI MICROCYKL FBW-15-10-5 BY WODYN Zestaw A-15 37 DZIEŃ TRENINGOWY Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s45.html Rozgrzewka 5 min wioślarz + rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ ***** 15x30kg 15x40kg [...]

Zestaw A-10 by WODYN. 50 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro cyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s48.html Rozgrzewka 10 min bieżnia trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 10x45kg 10x50kg 10x55kg 10x60kg +10kg(tu się rozpędziłem i [...]

Zestaw A-5 by WODYN. Podsumowanie VIII micro cyklu FBW 15-10-5 BY Wodyn Rozgrzewka 10 min bieżnia Trening Właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 2x80kg obawiam sie ze to efekt piątkowego treningu 2)PRZYSIADY 5x80kg 5x95kg 5x115kg 5x130kg 1x150kg zaliczone ale nie poszło tak jak myslałem mam mega zakwasy w [...]

[...] A Odnośnie diety, było kuraka zostawić sobie na potrenigowy posiłek. Tak zrób następnym razem . co do diety to wczorajsza noc był koszmarem tak strasznie bolał mnie brzuch ze szok ,podejrzewam ze to od kuraka ale nie mam pewności co mi zaszkodziło rano wstałem bardzo niewyspany -zmęczony. tak jak wcześniej pisałem po nocnych bolach [...]

[...] Zostało mi 6 tygodni do zakończenia tego cyklu i mam nadzieje ze dobije do porządnych ciężarów:-) i poprawie swoje osiągi ale i tak najważniejszy jest wygląd tzn zgubić brzuch hahahah Marzenie ,ale za marzenia nie karają jak to mówią Pozdr};-)

Jak Malwina. Dobrze jest wprowadzić ćwiczenia angażujące mięśnie głębokie, głównie poprzeczny póki brzuch mały i funkcjonuje nornalnie żeby nauczyć się nimi pracować na tym etapie. Ja z lezeniem do końca nie miałam żadnych problemów.

Niestety jak juz to zostało wyjasnione to nie działa to w taki sposób że mniej jedzenia to brzuch mniejszy , oczywiscie na poczatku tak bo zejdzie woda , treści jelitowe , zejdzie efekt wzdecia i brzuch lekko spadnie ale tłuszczu nei stracisz i my nie mamy żadnego wpływu na to z jakiej parti ciała organizm pobiera tłuszcz gdy jesteśmy w deficycie [...]

[...] (+1) Kolce biodrowe - 82 (0) Biodra - 90 (+1) Udo najszersze - 54 (-1) Udo środek - 49 (-1) Nad kolanem - 39 (0) Łydka - 34 (+0,5) Biceps - 27 (0) Fałdy: - udo - 30 (+6) - brzuch - 16 (+4) - triceps - 14 (0) 19.04.2012 DIETA - 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, jabłko 2. jaja, masło 3. jaja, olej kokosowy 4. kasza jaglana, indyk 5. [...]

[...] Kolce biodrowe - 82 (0) Biodra - 88 (0) Udo najszersze - 54 (0) Udo środek - 50 (+1) Nad kolanem - 38 (0) Łydka - 33 (-1) Biceps - 27,5 (0) Fałdy: - udo - 24 (-2) - brzuch - 12 (-2) - triceps - 12/10 (0/-2) - nie byłam pewna odczytu 12.05.2012 DNT DIETA - 170B/90T/50W 1. płatki owsiane, jajka, truskawki 2. jaja, masło 3. jaja, masło 4. [...]

mis do odważnych świat należy, rozbawiłaś mnie z tym ogórem|-) Niestety zazwyczaj przechodzę ten czas bardzo boleśnie. Trening ciężki,plecy pękały z bólu a brzuch wyglądał, jak w 7m-cu ciąży,ale dałam z siebie wszystko. Z miską zaś troszkę gorzej, wiem, że z nabiałem przegięłam ale mus czekoladowy z bananem i słodzikiem oraz migdałami i bezy z [...]

[...] Pomiary - w nawiasie zmiana w stosunku do wymiarów przed regeneracją Waga: 55,7 (+0,1) Biust: 78 (0) Pod biustem: 70 (0) Talia: 63 (0) Pępek: 65 (-2) Kolce biodrowe: 80 (-1) Tyłek: 86 (0) Udo najszersze: 51 (-1) Udo środek: 47 (-1) Udo nad kolanem:36 (0) Łydka: 33 (0) Bic: 26 (0) Fałdy: - triceps 6 (0) - brzuch 6 (0) - udo 18 (-2)

eee, to sie nie liczy, przecież Ty tam na razie nie masz żadnej konkurencji :-D brzuch pierwsza klasa, zresztą moje zdanie znasz %-)

[...] -1 powtórzenie, w II bez zmian, w III + 1 powtórzenie Pomiary Waga: 56,1 (-0,7) Biust: 78 (0) Pod biustem: 70 (0) Talia: 63 (-1) Pępek: 68 (+1) --> przy rozluźnieniu brzucha 69 (-1) Kolce biodrowe: 80 (+1) Tyłek: 86 (-0,5) Udo najszersze: 51 (-0,5) Udo środek: 47 (+0,5) Udo nad kolanem:36 (0) Łydka: 32 (-0,5) Bic: 26 (+0,5) Fałdy: [...]

[...] + KAKAO NA MLEKU - co by mi się lepiej zdrowiało:-D %-) POMIARY Waga: 56,9 (+0,2) Biust: 78 (0) Pod biustem: 70 (-1) Talia: 64 (0) Pępek: 67 (-1) --> przy rozluźnieniu brzucha 69 (0) Kolce biodrowe: 80 (0) Tyłek: 86 (0) Udo najszersze: 51 (0) Udo środek: 48 (0) Udo nad kolanem:36 (0) Łydka: 32,5 (+0,5) Bic: 25,5 (-0,5) Fałdy: - [...]

[...] (+0,6kg) Biust: 78 (0) Pod biustem: 70 (-1) Talia: 63 (-1) Pępek: 67 (0) Kolce biodrowe: 80 (0) Tyłek: 86 (0) Udo najszersze: 51 (-1) Udo środek: 47 (-1) Udo nad kolanem:36 (+1) Łydka: 33 (0) Bic: 26 (0) Fałdy: - triceps 5 (0) - brzuch 6 (+1) - udo 16 (-1) Miłego rozwiązywania zagadki, czy to masa, rekomp, redukcja czy rzeźba%-)

No to sobie na brzuch potem coś ułożę. Lucy, dlatego, że mnie za dużo osób stąd kojarzy z reala, nie wszystkie te osoby są pozytywnie do mnie nastawione i w różnych dziwnych celach mogą wykorzystać ten tyłek, to po pierwsze. A po drugie nie chcę, żeby mój tyłek wisiał w necie, po prostu;-) A wśród moderatorstwa sami swoi%-)

TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 28 - 16.12.2012 DNT - miał być brzuch, ale źle się czułam i odpuściłam. Dieta 1864kcal, 169B, 101T, 75W 1., 2. jajka, odzywka białkowa, twaróg chudy, płatki owsiane, orzechy włoskie 3. ziemniaki, szynka wieprzowa 4. szynka wieprzowa 5., 6. mięso z piersi kurczaka bez skóry TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 29 - 17.12.2012 Dieta 2377kcal, 171B, [...]

[...] uczę się nim na razie mierzyć - tak poglądowo wrzucam, jak to wygląda na razie i przez cały tydzień będę wrzucać fałdy, bo na razie każdy wynik jest inny%-) - udo - 18 - brzuch, tric - 8-9 - biodro - 8 Nie ma sensu w ogóle porównywać tych wyników z poprzednimi, ten fałdomierz dużo wcześniej każe przestawać ściskać, niż ten poprzedni.